환절기, 감기와 독감의 차이점과 대처법 알아 보기

환절기, 감기와 독감. 너무 조심해야 되는데요. 

 

많은 분들이 걱정하는 환절기 감기와 독감에 대해 이야기해보려고 해요. 

날씨가 갑자기 추워지거나, 더워지면 우리 몸은 적응하기 힘들어서 다양한 질병에 쉽게 노출될 수 있어요. 특히, 환절기에는 감기와 독감의 증상이 비슷해 혼동하기 쉽지만, 감기와 독감은 사실 다르다는 걸 알고 계셨나요?

오늘은 엄마의 마음으로, 환절기 감기와 독감을 구분하고, 집에서 간단하게 대처 할 수 있는 것을 이야기해보려고 해요. 누구나 간단하게 할 수 있어요.

 

 

감기와 독감의 차이점

1. 감기 

감기는 흔히 우리가 경험하는 가벼운 호흡기 질환이에요. 대부분의 경우, 콧물, 기침, 인후통 등의 증상이 나타나고,  보통 1~2주 내로 자연 치유되는 경우가 많고, 치료도 간단해요. 

하지만, 면역력이 약한 어린이, 노인, 만성질환이 있는 분들에게는 감기도 심각한 문제가 될 수 있어요.

2. 독감 

독감은 감기보다 훨씬 더 강력한 바이러스성 질환이에요. 갑작스러운 고열, 전신 피로감, 근육통, 두통 등 증상이 급격히 심해며, 감기와 달리 독감은 며칠이 지나도 호전되지 않아서, 병원에서 치료를 받는 것이 중요하고, 특히, 독감은 다른 사람에게 쉽게 전염되기 때문에, 예방이 제일 중요하며 같은 식구들 끼리 전염되지 않도록 주의가 필요해요. 면 역력이 약한 중 질환자한테는 정말 심각한 문제를 일으킬 수 있어요. 피로하지 않게 숙면을 취하고 적당히 휴식을 하는 것이 좋아요.

 

환절기 감기와 독감 대처법

1. 손 씻기

 기침 예절 가장 기본적인 방법은 손 씻겨요. 코로나 이후로 우리의 생활에 기본자세가 된 거 같아요.

자주 손을 씻고, 기침이나 재채기를 할 때에는 입과 코를 손수건이나 팔꿈치로 가려서 하도록 하고,

다른 사람에게 바이러스가 전염되지 않게 하는 것이 중요해요. 마스크 착용이 제일 좋은 거 같아요.

손 세정제나 알코올로 손을 닦는 것도 좋은 방법이에요.

 

2. 충분한 수면과 휴식 

환절기에는 기온 차가 크기 때문에, 충분한 수면을 취하고 몸의 피로를 푸는 것이 면역력을 높이는 데 매우 중요해요. 

나의 일과, 규칙적인 생활 습관을 유지해 주세요. 

우리 몸이 충분히 쉬어야 외부의 바이러스에 잘 대처할 수 있어요.
피곤하거나, 스트레스가 심하면 면역력이 더 약해 지는 듯해요, 휴식과 수면이 최고의 약이 되는 거 같아요.

3. 영양가 있는 식사

환절기에는 비타민C와 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋아요.

과일이나 채소, 특히 귤, 오렌지, 고구마, 시금치 등 계절에 나오는 제철 음식을 자주 먹어주면 면역력 강화에 도움이 돼요.

몸에 좋은 단백질을 섭취도 중요하지만 따뜻한, 차 한잔과 편안한 식사, 따뜻한 국물 요리나 된장국, 미역국 같은 음식이 특히 좋은 거 같아요. 

4. 실내 습도 조절 

환절기에는 공기가 건조해져서 호흡기 건강에 문제가생길수 있고, 출퇴근 시 대중교통과 온도차가 심한 실내에서 가습기를 사용하거나, 물을 자주 마시고, 습도를 적절히 조절하는 것이 필요해요. 건조한 공기는 감기나 독감 바이러스가 더 쉽게 퍼지게 만들기 때문에 습도 조절과 환기가 가장 중요해요

 

5. 예방접종 독감 예방접종 

매년 독감 시즌이 시작되기 전에 예방접종을 미리 받는 것도 좋은 방법이에요.

예방접종은, 독감의 심각한 증상을 예방하고, 감염된 경우에도 증상이 조금 완화되는 듯 심하게 오는 것을 막아 주는 거 같아요.

면역이 약한 노약자, 중 질환자는 꼭 예방접종 해야해요. 기저질환이 있는 분도 꼭 예방접종 해주세요.

6. 충분한 수분 섭취 

환절기에는 수분 섭취가 더욱 중요해요. 따뜻한 차나 물, 이온음료 등을 자주 마셔서 몸의 수분을 충분히 보충해 주세요. 

특히, 목이 칼칼할 때나 기침이 날 때에는 따뜻한 차가 도움이 될 수 있어요.

 

 면역을 높여주는 차 종류  

레몬차

• 효능: 비타민 C 풍부, 항산화, 피로 해소
• 따끈한 물에 레몬 한 조각, 꿀 한 스푼, 간단한 레몬차.

마늘 꿀차효능: 

• 항균, 항바이러스, 면역 강화
• 마늘을 저미거나 짖찌어서 따근한 물에 꿀 한 스푼, 마늘은 찌거나 구워서도 좋아요.

배 생강차 꿀차

효능: 기침 완화, 해열, 폐 건강

*배1개, 생강 1톨, 끓여 줍니다. 컵에 따른 후 꿀 한 스푼, 

 

환절기 감기와 독감을 예방하는 데 가장 중요한 것은 바로 면역력 강화.

건강한 식습관과 충분한 수면, 손 씻기와 마스크. 

 

기침 예절 등 일상 속 작은 습관들이 우리를 감기와 독감으로부터 지켜줄 수 있어요.

엄마의 마음으로, 가족들의 건강을 위해 작은 노력을 함께 해보세요!

언제나 예방이 가장 중요한 법이니까요. 집에 있는 제철 과일도 좋은 재료가 된다라고 생각해요.

간단하게 집에서 건강 차 한잔 만들어서 가족과 같이 나누어 보세요.

여러분도 환절기 건강 잘 챙기시고, 감기와 독감에 걸리지 않도록 주의하세요. 건강한 하루 보내세요!